●ごぼう先生最新作は「口ずさみながら」がテーマ！どの曲もシニア世代には懐かしく親しんでもらえる民謡や童謡・演歌を多く収録！体操をしながらも軽く口ずさむことができます。
●選び方としては、お好みの歌で準備体操を1曲、さらにお好みで部分的な日替わり体操をもう1曲。その日の気分や、体調、グループの雰囲気などを見ながら選んでいただけます。
●今回は演歌歌手の水城なつみさんとスペシャルコラボ。ごぼう先生のイス体操を名歌唱で盛り上げます。なつみ＆ごぼう先生の新コンビ＆新曲『しわしわブギウギ』が誕生！懐かしのブギーのノリノリのイスダンスです。水城なつみは4曲のイス体操に出演（★印）。
CDも同時発売！

（お好みの音楽で！準備体操）
�@	童謡「春が来た」（歌：タンポポ児童合唱団）　指の体操　約1分30秒　●
�A	演歌「お富さん」（歌：水城なつみ）　手拍子うた体操　約3分　★
�B	民謡「炭坑節」（歌：三橋美智也）　上半身と足の体操　約3分　●
（お好みの音楽で！日替わり体操）
�C	童謡「富士の山(パタカラ体操)」（歌：坂入姉妹）　口腔体操　約4分
�D	演歌「北国の春」（歌：水城なつみ）　ストレッチ　約4分　★●
�E	童謡「鯉のぼり」（歌：タンポポ児童合唱団）　足の体操　約3分　●
�F	演歌「納豆音頭」（歌：水城なつみ）　くるくる体操　約4分　★●
�G	民謡「ソーラン節」（歌：大塚文雄）　力強い体操　約2分30秒　●
�H	民謡「花笠音頭」（歌：大塚文雄）　花笠をつかった体操　約3分30秒　●
（ノリノリ新曲！ブギウギイスダンス）
�I	オリジナル「しわしわブギウギ」（歌：ごぼう先生・水城なつみ）★●
●印は「うたバージョン」（歌のみ）もあり